Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca

Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca to zdrowy i pożywny posiłek. Warto taką michą rozpocząć swój dzień. Wiecie co sprawia, że moja owsianka jest wyjątkowo pyszna? Pewnie większość osób które mnie śledzi już to wie, ale dla tych co jeszcze nie odwiedzali mojej strony mówię: zblendowane/ zmielone płatki owsiane! Owsianka smakuje o niebo lepiej niż klasyczna. Przypomina taką kaszkę na mleku z dzieciństwa. Hit Instagrama! Większość z was zamieniła klasyczną na budyń owsiany i to zmieniło zupełnie wasze podejście do owsianki, z czego się bardzo cieszę 😉
Sama nie przepadam za tradycyjną owsianką i od teraz nie wyobrażam sobie inaczej zjeść owsiankę niż tak.

Do przygotowania owsianki potrzebujecie:
40 g zblendowanych płatków owsianych/ zmiksowanych na sucho
1 łyżeczka siemienia lnianego 4 g
łyżeczka miodu 8 g
szklanka mleka 200 g
garść orzechów nerkowca
polowa brzoskwini 81 g
cynamon (na oko)

W małym rondelku podgrzewamy mleko po chwili dodajemy płatki owsiane i energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty 🙂
Dodajemy brzoskwinię, miód, orzechy nerkowca i cynamon. Kto jeszcze nie jadł, musi koniecznie spróbować! Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca to ciekawe i pyszne połączenie.

Sprawdź jeszcze budyń owsiany czekoladowy, to dopiero hit: https://zdrowow15minut.pl/czekoladowy-budyn-owsiany/

Smacznego! 😉

Omlet na słodko

Omlet na słodko z owocami jest idealny na dobre rozpoczęcie dnia. Omlet powstał ze zblendowanych na mąkę płatków owsianych. Smakuje rewelacyjnie. Puszysty, lekko chrupiący i słodziutki.

Do przygotowania omleta POTRZEBUJEMY:
2 jaja
3 łyżki zblendowanych na mąkę płatki owsiane
szczypta soli
skyr lub jogurt naturalny
łyżka mleka lub wody
owoce: np maliny i borówki

Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.
Żółtka łączymy z mąką i mlekiem, które później delikatnie łączymy z ubitymi białkami.

Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdejemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy masłem orzechowym i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru.
Jest naprawdę pyszny!

Smacznego! 😉

View this post on Instagram

Czy są tu fani buraczków?😃 Ja ostatnio przepadałam, dodawałabym do wszystkiego 😍 A wiecie jaki pyszny jest omlet z burakiem?😃 Jak nie, to spróbujcie koniecznie!❤ Buraczki aby zachowały więcej wartości odżywczych najlepiej piec niż gotować 🙂 ➡️Buraki wykazują właściwości przeciwnowotworowe, stosowane są w leczeniu anemii, nerwicy czy przeziębienia. Obniżają poziom cholesterolu, ciśnienia i spowalniają procesy starzenia się, A także wspomagają przemianę materii. Warto włączyć buraczki do swojej diety ponieważ mają dużo cennych właściwości odżywczych i zdrowotnych 🙂 ↪Omlet z 2 jajek. Jajka z dodatkiem soli, pieprzu, papryki słodkiej oraz szczypty pdp. Łączymy w misce widelcem. Na niewielkiej ilości masła klarowanego smażyć pod przykryciem 2-3 min z każdej strony. Wyłożyć na talerz, dodać cienko pokrojonego buraczka, paprykę, pomidora, szynkę parmeńską, ser feta, szczypiorek i czarnuszkę ( składniki wedle uznania, jednak burak + ser biały to dobre połączenie)🥞🥓😃❤ . A u was w jakiej postaci najbardziej lubicie jeść buraczki?😊 . . #omlet #buraki #burak #fitfood #fit #pyszne #breakfast #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #czystamicha #dieta #redukcja #śniadanko #jedzenie #zdrowadieta #zdrowo #zdrowojem #śniadanie #kolacja #dietetycznie #zdrowakuchnia #ciabatta #blogerka #followers #like #zdroweśniadanie #polskadziewczyna #zdrowenawyki

A post shared by Marta (@zdrowo_w_15_minut) on

Sprawdź więcej inspiracji na moim Instagramie 🙂
Facebook
Facebook
Instagram
Zdrowo w 15 minut - blog kulinarny