owsianka - Zdrowo w 15 minut

Dyniowy budyń owsiany

written by Marta 13 stycznia 2022

Przepis na dyniowy budyń owsiany- który zapamiętasz na długo 🙂

Dyniowy budyń owsiany na słodko to świetna propozycja na urozmaicenie zwykłej owsianki. Podana z bananem i kawałkami dyni smakuje rewelacyjnie! Dynia to niesamowite warzywo, można podawać w daniach na słodko jak i słono.
Budyń owsiany to alternatywa dla zwykłej owsianki a smak jest niepowtarzalny! Jeśli jeszcze nie próbowaliście owsianki w formie budyniu to mocno was do tego zachęcam, nie będziecie chcieli jeść już innej wersji! 😉

Do przygotowania potrzebujecie:
4 łyżki zmielonych płatków owsianych
250 ml mleka ( szklanka)
łyżkę erytrytolu lub innego słodzidła
opcjonalnie – łyżeczkę mielonego siemienia lniianego
2 kopiaste łyżki puree z dyni
pół banana, kawałek dyni, dwa pokruszone orzechy wloskie i łyżka syropu klonowego

Mleko wlewamy do rondelka i podgrzewamy. Następnie dodajemy erytrytol i mieszamy.
Następnie dodajemy po łyżce płatków owisanych oraz siemię lniane i energicznie mieszamy tak aby nie powstały grudki.
Po około minucie owsianka jest gotowa. Następnie wykładamy masę na talerz i dekorujemy pozostałymi składnikami.

Dyniowy budyń owsiany gotowy!
Smacznego! 😉

Moją ulubioną wersją owsianki jest ta z bananem i masłem orzechowym zaglądajcie -> BUDYŃ OWSIANY idealnie sprawdzi się na śniadanie, kolację czy przekąskę. Koniecznie spróbuj tej wersji budyniowej! Obiecuję, że Ci posmakuje!

Zapraszam do sekcji ŚNIADANIA NA SŁODKO aby poszukać inspiracji na inne słodkie pyszności, które umilą dzień 🙂

Nie masz pomysłu na obiad? Przychodzę z pomocą, sprawdz koniecznie przepis na TORTELLINI W SOSIE ŚMIETANOWYM – już wiem, że pokochasz ten przepis!

Więcej codziennych inspiracji znajdziesz również na moim Instagramie oraz Facebooku a także na Pintereście Zapraszam! 🙂

0 comments 0 likes

Pieczone deserki owsiane

written by Marta 16 marca 2021

PIECZONE DESERKI OWSIANE to obłędnie pyszne fit słodycze. Idealnie nadadzą się zarówno na śniadanie, przekąskę jak i deserek do kawki.
Połączenie jabłka z cynamonem i dodatkiem banana tworzy niebo dla kubków smakowych! Przekonajcie się sami! Do tego jest banalnie proste i szybkie w przygotowaniu.

Do przygotowania deserków POTRZEBUJECIE:
8 Łyżek zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
2 łyżki erytrytolu lub innego słodzidła
Jeden średni banan
Łyżeczka albo dwie cynamonu
Szklanka napoju owsianego/ można dać mleko
Starte na tarce średniej wielkości jabłko

W naczyniu łączymy ze sobą płatki, mleko, erytrol i starte jabłko tak aby powstała jednolita masa.
Gotowe ciasto przelewamy do foremek w których można piec w wyższej temperaturze.
Następnie każdy deserek dekorujemy plastrami banana.
Pieczemy ok. 20 min w nagrzanym piekarniku na 200 stopni opcja góra-dół.
Po upieczeniu dekorujemy czekoladą najlepiej bez cukru i płatkami migdałowymi. Nasz deser gotowy!
Kochani to jest pyszne, zdrowe i szybkie w przygotowaniu! Warto spróbować 🙂

Z podanego przepisu wyszły mi 4 pieczone deserki owsiane.

Smacznego! 😉

Godny uwagi będzie również przepyszny i aromatyczny ryż z cynamonem i jabłkami :)

Nie masz pomysłu na obiad? Przychodzę z pomocą! Mam dla Ciebie pomysł na pyszną i aromatyczną ZUPĘ TAJSKĄ Z KURCZAKIEM która zagości na stałe w Twoim menu!

Zapraszam do sekcji FIT SŁODKOŚCI aby zainspirować się przepisami na pyszne i szybkie słodkie przekąski w zdrowszej wersji!

Więcej codziennych inspiracji znajdziesz również na moim Instagramie oraz Facebooku a także na Pintereście 🙂

0 comments 2 likes

Budyń owsiany a’la pinacolada

written by Marta 28 września 2020

Idealne śniadanie na słodko dla miłośników pinacolady i słodkich śniadań. Jest to BUDYŃ OWSIANY A’LA PINACOLADA
To jest totalnie przepyszne połączenie, warto spróbować.

Do przygotowania owsianki POTRZEBUJECIE:
Na jedną porcję:
4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
łyżeczka siemienia lnianego ( można pominąć)
1 łyżeczka miodu lub erytrytolu
szklanka mleka u mnie 2%
jako dodatki: plaster świeżego ananasa, słodka pasta kokosowa a tą posypką jest zmielona pestka awokado 🙂

Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane, siemię lniane, erytrytol i energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu.
Wykładamy do miseczki.
Dodajemy ananasa, polewamy pastą kokosową i dodajemy miodu, jeśli używamy zamiast erytrytolu. Budyń owsiany a’la pinacolada to świetna alternatywa dla urozmaicenia śniadań.

Smacznego! 😉

0 comments 1 like

Budyń owsiany

written by Marta 28 września 2020

Dla tych którzy kochają owsianki, tradycyjne owsianki, koniecznie muszą wypróbować ten przepis na BUDYŃ OWSIANY. To jest najlepsze śniadanie jakie można sobie wymarzyć 😉 Budyń znacznie różni się smakiem od tradycyjnej owsianki, moim zdaniem jest o niebo lepszy!

Do przygotowania owsiankiPOTRZEBUJECIE:
4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego (można pominąć)
łyżeczka miodu lub syropu klonowego
szklanka mleka
jako dodatki: masło orzechowe oraz pół banana

Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane, energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu.
Wykładamy do miseczki.
Dodajemy łyżeczkę masła orzechowego, miód, pół banana i dekorujemy płatkami migdałowymi
Kto jeszcze nie miał okazji próbować przepisu na budyń owsiany z bananem i masłem orzechowym, mocno zachęcam. To moje ulubione śniadanie na słodko!

Smacznego! 😉

Spróbuj też owsianki w innej wersji :

Budyń owsiankowy z karmelizowaną gruszką

0 comments 2 likes

Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca

written by Marta 11 września 2020

Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca to zdrowy i pożywny posiłek. Warto taką michą rozpocząć swój dzień. Wiecie co sprawia, że moja owsianka jest wyjątkowo pyszna? Pewnie większość osób które mnie śledzi już to wie, ale dla tych co jeszcze nie odwiedzali mojej strony mówię: zblendowane/ zmielone płatki owsiane! Owsianka smakuje o niebo lepiej niż klasyczna. Przypomina taką kaszkę na mleku z dzieciństwa. Hit Instagrama! Większość z was zamieniła klasyczną na budyń owsiany i to zmieniło zupełnie wasze podejście do owsianki, z czego się bardzo cieszę 😉
Sama nie przepadam za tradycyjną owsianką i od teraz nie wyobrażam sobie inaczej zjeść owsiankę niż tak.

Do przygotowania owsianki potrzebujecie:
40 g zblendowanych płatków owsianych/ zmiksowanych na sucho
1 łyżeczka siemienia lnianego 4 g
łyżeczka miodu 8 g
szklanka mleka 200 g
garść orzechów nerkowca
polowa brzoskwini 81 g
cynamon (na oko)

W małym rondelku podgrzewamy mleko po chwili dodajemy płatki owsiane i energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty 🙂
Dodajemy brzoskwinię, miód, orzechy nerkowca i cynamon. Kto jeszcze nie jadł, musi koniecznie spróbować! Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca to ciekawe i pyszne połączenie.

Sprawdź jeszcze budyń owsiany czekoladowy, to dopiero hit: https://zdrowow15minut.pl/czekoladowy-budyn-owsiany/

Smacznego! 😉

0 comments 2 likes

Czekoladowy budyń owsiany

written by Marta 3 sierpnia 2020

CZEKOLADOWY BUDYŃ OWSIANY z bananem i mango to jest prawdziwa uczta dla podniebienia. Najlepsze śniadanie na świecie! Jest to zdrowa wersja budyniu i ekspresowa w wykonaniu.
Musicie koniecznie spróbować wersji czekoladowej, coś pysznego! Dzień rozpoczęty pyszną owsianką, od razu staje się lepszy.

Do przygotowania budyniu
✔4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
✔1 łyżeczka siemienia lnianego (opcjonalnie)
✔łyżeczka kakao
✔szklanka mleka u mnie 2%
✔jako dodatki: banan, mango, fit krem czekoladowo-orzechowy, prażone płatki migdałów, łyżeczkę miodu lub syropu klonowego.

Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane, siemię lniane oraz kakao. Całość energicznie mieszamy (najlepiej za pomocą trzepaczki). Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu. Przekładamy do miseczki i dekorujemy owocami oraz pozostałymi składnikami.

Smacznego! 😉

0 comments 1 like

Budyń owsiany z karmelizowaną gruszką

written by Marta 7 kwietnia 2020

Dzisiaj na śniadanie proponuję zrobić pyszny budyń owsiany z karmelizowaną gruszką jest to totalny odlot smakowy!
Z pewnością jest to jedno z moimch ulubionych dań i wierzę że i od teraz będzie wasze. Przygotowanie jest banalnie proste a owsianka o konsystencji budyniu to całkowicie inny wymiar owsianki. Przekonajcie się sami!

Do przygotowania potrzeba:
4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
1 łyżeczka siemienia lnianego
szklanka mleka u mnie 2%
jako dodatki: karmelizowana gruszka

Gruszkę myjemy i kroimy w koszteczkę. Wrzucamy na patelnię i dusimy dodając dwie łyżki syropu klonowego lub łyżkę ksylitolu.
Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane, energicznie mieszamy (najlepiej za pomocą trzepaczki). Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu.
Następnie wykładamy owsiankę do miseczki. Dodajemy karmelizowaną gruszkę oraz orzechy.

Budyń owsiany z karmelizowaną gruszką gotowy!

Smacznego! 😉

Więcej codziennych inspiracji znajdziesz również na moim Instagramie oraz Facebooku a także na Pintereście Zapraszam! 🙂

Zapraszam do sekcji FIT SŁODKOŚCI aby zainspirować się przepisami na pyszne i szybkie słodkie przekąski w zdrowszej wersji! Zaskocz swoich bliskich pysznyą słodką przekąską!

3 comments 5 likes