Budyń owsiany

Dla tych którzy kochają owsianki, tradycyjne owsianki, koniecznie muszą wypróbować ten przepis na BUDYŃ OWSIANY. To jest najlepsze śniadanie jakie można sobie wymarzyć 😉 Budyń znacznie różni się smakiem od tradycyjnej owsianki, moim zdaniem jest o niebo lepszy!

Do przygotowania owsiankiPOTRZEBUJECIE:
4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego (można pominąć)
łyżeczka miodu lub syropu klonowego
szklanka mleka
jako dodatki: masło orzechowe oraz pół banana

Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane, energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu.
Wykładamy do miseczki.
Dodajemy łyżeczkę masła orzechowego, miód, pół banana i dekorujemy płatkami migdałowymi
Kto jeszcze nie miał okazji próbować przepisu na budyń owsiany z bananem i masłem orzechowym, mocno zachęcam. To moje ulubione śniadanie na słodko!

Smacznego! 😉

Spróbuj też owsianki w innej wersji :

OWSIANKA A’LA SZARLOTKA

Dal miłośników słodkich śniadań proponuję Budyń owsiany OWSIANKA A’LA SZARLOTKA. Sposobem na udaną, pyszną owsiankę są zmiksowane na mąkę płatki owsiane! Przypomina taką kaszkę na mleku z dzieciństwa.
Smak jest zdecydowanie inny niż tradycyjnej owsianki. Moim zdaniem smakuje o niebo lepiej. Próbowaliście już tak?

Do przygotowania owsianki potrzebujecie:
4 łyżki ok. 40 g zmielonych płatków owsianych
1 łyżeczka siemienia lnianego
łyżeczka miodu
szklanka mleka 250 g
kilka orzechów np. Laskowych
1 małe jabłko
cynamon cejloński 

Jabłko ścieramy na tarce. W małym rondelku zagrzewamy mleko po czym dodajemy zmielone płatki owsiane i energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty.
Do gotowej już owsianki dodajemy starte na tarce jabłka, miód i cynamon. Dekorujemy orzechami i dodatkowo jeśli lubimy słodsze, polewamy kolejną łyżeczką naturalnego miodu.

Smacznego! 😉

Sprawdź też inne propozycje na pyszną owsiankę:
https://zdrowow15minut.pl/czekoladowy-budyn-owsiany/
https://zdrowow15minut.pl/budyn-owsiankowy-z-karmelizowana-gruszka/

Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca

Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca to zdrowy i pożywny posiłek. Warto taką michą rozpocząć swój dzień. Wiecie co sprawia, że moja owsianka jest wyjątkowo pyszna? Pewnie większość osób które mnie śledzi już to wie, ale dla tych co jeszcze nie odwiedzali mojej strony mówię: zblendowane/ zmielone płatki owsiane! Owsianka smakuje o niebo lepiej niż klasyczna. Przypomina taką kaszkę na mleku z dzieciństwa. Hit Instagrama! Większość z was zamieniła klasyczną na budyń owsiany i to zmieniło zupełnie wasze podejście do owsianki, z czego się bardzo cieszę 😉
Sama nie przepadam za tradycyjną owsianką i od teraz nie wyobrażam sobie inaczej zjeść owsiankę niż tak.

Do przygotowania owsianki potrzebujecie:
40 g zblendowanych płatków owsianych/ zmiksowanych na sucho
1 łyżeczka siemienia lnianego 4 g
łyżeczka miodu 8 g
szklanka mleka 200 g
garść orzechów nerkowca
polowa brzoskwini 81 g
cynamon (na oko)

W małym rondelku podgrzewamy mleko po chwili dodajemy płatki owsiane i energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty 🙂
Dodajemy brzoskwinię, miód, orzechy nerkowca i cynamon. Kto jeszcze nie jadł, musi koniecznie spróbować! Owsianka z brzoskwinią i orzechami nerkowca to ciekawe i pyszne połączenie.

Sprawdź jeszcze budyń owsiany czekoladowy, to dopiero hit: https://zdrowow15minut.pl/czekoladowy-budyn-owsiany/

Smacznego! 😉

Omlet na słodko

Omlet na słodko z owocami jest idealny na dobre rozpoczęcie dnia. Omlet powstał ze zblendowanych na mąkę płatków owsianych. Smakuje rewelacyjnie. Puszysty, lekko chrupiący i słodziutki.

Do przygotowania omleta POTRZEBUJEMY:
2 jaja
3 łyżki zblendowanych na mąkę płatki owsiane
szczypta soli
skyr lub jogurt naturalny
łyżka mleka lub wody
owoce: np maliny i borówki

Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.
Żółtka łączymy z mąką i mlekiem, które później delikatnie łączymy z ubitymi białkami.

Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdejemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy masłem orzechowym i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru.
Jest naprawdę pyszny!

Smacznego! 😉

View this post on Instagram

Czy są tu fani buraczków?😃 Ja ostatnio przepadałam, dodawałabym do wszystkiego 😍 A wiecie jaki pyszny jest omlet z burakiem?😃 Jak nie, to spróbujcie koniecznie!❤ Buraczki aby zachowały więcej wartości odżywczych najlepiej piec niż gotować 🙂 ➡️Buraki wykazują właściwości przeciwnowotworowe, stosowane są w leczeniu anemii, nerwicy czy przeziębienia. Obniżają poziom cholesterolu, ciśnienia i spowalniają procesy starzenia się, A także wspomagają przemianę materii. Warto włączyć buraczki do swojej diety ponieważ mają dużo cennych właściwości odżywczych i zdrowotnych 🙂 ↪Omlet z 2 jajek. Jajka z dodatkiem soli, pieprzu, papryki słodkiej oraz szczypty pdp. Łączymy w misce widelcem. Na niewielkiej ilości masła klarowanego smażyć pod przykryciem 2-3 min z każdej strony. Wyłożyć na talerz, dodać cienko pokrojonego buraczka, paprykę, pomidora, szynkę parmeńską, ser feta, szczypiorek i czarnuszkę ( składniki wedle uznania, jednak burak + ser biały to dobre połączenie)🥞🥓😃❤ . A u was w jakiej postaci najbardziej lubicie jeść buraczki?😊 . . #omlet #buraki #burak #fitfood #fit #pyszne #breakfast #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #czystamicha #dieta #redukcja #śniadanko #jedzenie #zdrowadieta #zdrowo #zdrowojem #śniadanie #kolacja #dietetycznie #zdrowakuchnia #ciabatta #blogerka #followers #like #zdroweśniadanie #polskadziewczyna #zdrowenawyki

A post shared by Marta (@zdrowo_w_15_minut) on

Sprawdź więcej inspiracji na moim Instagramie 🙂

Gofry owsiane

Fajnym pomysłem na pyszne śniadanie są GOFRY OWSIANE
Te były obłędne w smaku! Zdrowe i przygotowane ekspresowo!

Przepis na dwa gofry:
✔ 4 łyżki zmielonych płatków owsianych (lub mąki owsianej)
✔ 1 jajko
✔pół łyżeczki proszku do pieczenia
✔łyżka erytrolu/ lub syropu klonowego
✔60g mleka (1/4 szklanki)
✔łyżeczka oleju kokosowego

Całość dobrze ze sobą mieszamy. Gofrownicę smarujemy olejem najlepiej za pomocą pędzla. Bardzo mocno ją nagrzewamy. Wlewamy masę i pieczemy jak wskazuje gofrownica. Należy pamiętać, że każda jest inna. Ja trzymam troszkę dłużej niż zalecane. Ok 7 min. Składniki są na dwa gofry. Jeśli chcecie więcej, podwajacie proporcje.
Gofry podane są z bananem, płatkami migdałowymi, syropem klonowym i zdrowym kremem czekoladowo-orzechowym:)

Smacznego! 😉

Bezglutenowe gofry

Bezglutenowe gofry z mąki z ciecierzycy wyszły delikatne, chrupiące i niesamowicie pyszne w smaku.
Nie wiedziałam czego można się spodziewać po tej mące, ale jestem mega pozytywnie zaskoczona. GOFRY nie różnią się wiele od „zwykłych” gofrów.

PRZEPIS NA 2 GOFRY:
✔4 łyżki mąki z ciecierzycy 
✔1 jajko
✔pół łyżeczki proszku do pieczenia
✔łyżka syropu klonowego/ erytrolu
✔60g mleka (1/4 szklanki)
✔łyżeczka oleju kokosowego

Wszystkie składniki dobrze ze sobą mieszamy.
Gofrownicę smarujemy olejem, najlepiej za pomocą pędzla lub olejem w sprayu i bardzo mocno ją nagrzewamy. Wlewamy masę i pieczemy jak wskazuje gofrownica. Należy pamiętać, że każda jest inna. Ja trzymam troszkę dłużej niż zalecane. Ok 7 min.
Podaję z bananem, mango, płatkami migdałowymi, syropem klonowym i pysznym zdrowym kremem czekoladowo-orzechowym ❤

Smacznego! 😉

Czekoladowy budyń owsiany

CZEKOLADOWY BUDYŃ OWSIANY z bananem i mango to jest prawdziwa uczta dla podniebienia. Najlepsze śniadanie na świecie! Jest to zdrowa wersja budyniu i ekspresowa w wykonaniu.
Musicie koniecznie spróbować wersji czekoladowej, coś pysznego! Dzień rozpoczęty pyszną owsianką, od razu staje się lepszy.

Do przygotowania budyniu
✔4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
✔1 łyżeczka siemienia lnianego (opcjonalnie)
✔łyżeczka kakao
✔szklanka mleka u mnie 2%
✔jako dodatki: banan, mango, fit krem czekoladowo-orzechowy, prażone płatki migdałów, łyżeczkę miodu lub syropu klonowego.

Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane, siemię lniane oraz kakao. Całość energicznie mieszamy (najlepiej za pomocą trzepaczki). Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu. Przekładamy do miseczki i dekorujemy owocami oraz pozostałymi składnikami.

Smacznego! 😉

Placuszki bananowe z masłem orzechowym


Zdrowe, pyszne i szybkie w przygotowaniu placuszki bananowe z masłem orzechowym, to świetna propozycja na słodkie śniadanie. Połączenie banana z masłem orzechowym to niesamowita uczta dla podniebienia. Placuszki idealnie sprawdzą się na drugie śniadanie do pracy czy jako zdrowe słodkie śniadanie dla malucha.

Do przygotowania placuszków potrzebujemy:
✔1 banan
✔1 jajko
✔3 łyżki zblendowanych płatków owsianych
✔ 1-2 łyżki mleka
✔szczypta proszku do pieczenia
✔ pokruszone orzechy

Wszystkie składniki razem ze sobą zblendować. Do masy dodać orzechy, wylać kształt placuszka na rozgrzaną, polaną olejem patelnię i smażyć po 3 min z każdej strony.
Placuszki polać na końcu masłem orzechowym lub migdałowym i udekorować bananem.

Smacznego! 😉

Bezglutenowe naleśniki

BEZGLUTENOWE NALEŚNIKI z mąki jaglanej z masą jabłkowo-cynamonową polane kremem czekoladowo-orzechowym to prawdopodobnie jedno z najlepszych słodkich obiadów. Są przede wszystkim bez glutenu, lekkie i rozpływające się w buzi. Koniecznie sprawdź ten przepis na bezglutenowe naleśniki!

Do wykonania naleśników potrzebujecie:
1.5 szklanki mąki jaglanej
szklankę mleka 250ml
pół szklanki wody gazowanej
2 jajka
szczypta soli
2 łyżki erytrytolu do nadzienia
2 jabłka
cynamon (około łyżeczki)
krem czekoladowo- orzechowy
garść orzechów włoskich

MASA JABŁKOWA:
Jabłka drobno kroimy i podgrzewamy w garnuszku razem z erytrytolem, dodajemy cynamonu i gotujemy około 4-5 minut, mieszając.


NALEŚNIKI:
Resztę składników łączymy ze sobą dokładnie na gładką masę i smażymy na patelni naleśnikowej posmarowanej papierem nasączonym oliwą lub PAMem. Po 1-2 minuty z każdej strony.
Każdy gotowy naleśnik nadziewamy masą jabłkową i zwijamy w rulonik. Następnie dekorujemy jabłkami, orzechami i kremem orzechowym. Przy robieniu naleśników trzeba być ostrożnym, bo mąką jaglana nie zawiera glutenu i naleśniki łatwo mogą się kruszyć.

Bezglutenowe naleśniki jabłkowo-cynamonowe gotowe! Przede wszystkim w sam raz dla osób, które z jakiś powodów decydują się na dietę bezglutenową.

Smacznego! 🙂

Zapraszam do sekcji ZUPY aby zainspirować się przepisami na pyszne i szybkie a przede wszystkim zdrowe zupy ! Rozbudź swoje kubki smakowe aromatyczną zupą!

Nie masz pomysłu na szybki i smaczny deser?? Przychodzę z pomocą! Mam dla Ciebie pomysł na SZYBKĄ TARTĘ Z MORELAMI dzięki czemu zaskoczysz siebie i swoich bliskich pysznym deserem do kawki lub herbatki 

Więcej codziennych inspiracji znajdziesz również na moim Instagramie oraz Facebooku a także na Pintereście  🙂

Budyń owsiany z karmelizowaną gruszką

Budyń owsiany, najprostszy przepis!

Dzisiaj na śniadanie proponuję zrobić pyszny budyń owsiany z karmelizowaną gruszką jest to totalny odlot smakowy!
Z pewnością jest to jedno z moimch ulubionych dań i wierzę że i od teraz będzie wasze. Przygotowanie jest banalnie proste a owsianka o konsystencji budyniu to całkowicie inny wymiar owsianki. Przekonajcie się sami!

Do przygotowania potrzeba:
4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
1 łyżeczka siemienia lnianego
szklanka mleka u mnie 2%
jako dodatki: karmelizowana gruszka

  1. Gruszkę myjemy i kroimy w koszteczkę. Wrzucamy na patelnię i dusimy dodając dwie łyżki syropu klonowego lub łyżkę ksylitolu.
  2. Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane, energicznie mieszamy (najlepiej za pomocą trzepaczki). Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu.
  3. Następnie wykładamy owsiankę do miseczki. Dodajemy karmelizowaną gruszkę oraz orzechy.

Budyń owsiany z karmelizowaną gruszką gotowy!

Smacznego! 😉

Więcej codziennych inspiracji znajdziesz również na moim Instagramie oraz Facebooku a także na Pintereście  Zapraszam! 🙂

Zapraszam do sekcji FIT SŁODKOŚCI aby zainspirować się przepisami na pyszne i szybkie słodkie przekąski w zdrowszej wersji! Zaskocz swoich bliskich pysznyą słodką przekąską!

Facebook
Facebook
Instagram
Zdrowo w 15 minut - blog kulinarny