Pieczone deserki owsiane

PIECZONE DESERKI OWSIANE to obłędnie pyszne fit słodycze. Idealnie nadadzą się zarówno na śniadanie, przekąskę jak i deserek do kawki.
Połączenie jabłka z cynamonem i dodatkiem banana tworzy niebo dla kubków smakowych! Przekonajcie się sami! Do tego jest banalnie proste i szybkie w przygotowaniu.

Do przygotowania deserków POTRZEBUJECIE:
8 Łyżek zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
2 łyżki erytrytolu lub innego słodzidła
Jeden średni banan
Łyżeczka albo dwie cynamonu
Szklanka napoju owsianego/ można dać mleko
Starte na tarce średniej wielkości jabłko

  1. W naczyniu łączymy ze sobą płatki, mleko, erytrol i starte jabłko tak aby powstała jednolita masa.
  2. Gotowe ciasto przelewamy do foremek w których można piec w wyższej temperaturze.
  3. Następnie każdy deserek dekorujemy plastrami banana.
  4. Pieczemy ok. 20 min w nagrzanym piekarniku na 200 stopni opcja góra-dół.
  5. Po upieczeniu dekorujemy czekoladą najlepiej bez cukru i płatkami migdałowymi. Nasz deser gotowy!
    Kochani to jest pyszne, zdrowe i szybkie w przygotowaniu! Warto spróbować 🙂

Z podanego przepisu wyszły mi 4 pieczone deserki owsiane.

Smacznego! 😉

Godny uwagi będzie również przepyszny i aromatyczny ryż z cynamonem i jabłkami :)

Nie masz pomysłu na obiad? Przychodzę z pomocą! Mam dla Ciebie pomysł na pyszną i aromatyczną ZUPĘ TAJSKĄ Z KURCZAKIEM która zagości na stałe w Twoim menu!

Zapraszam do sekcji FIT SŁODKOŚCI aby zainspirować się przepisami na pyszne i szybkie słodkie przekąski w zdrowszej wersji!

Więcej codziennych inspiracji znajdziesz również na moim Instagramie oraz Facebooku a także na Pintereście 🙂

Chlebek bananowy

Chlebek bananowy jest to o tyle fajny wypiek, że można traktować go jako chleb z dodatkiem powideł lub jak ciasto do kawy i oczywiście robi się go ekspresowo. Ciasto bananowe jest zdecydowanie zdrowszą wersją tradycyjnego ciasta między innymi dlatego, że nie zawiera cukru- słodzony jest bananami oraz zawiera dużo mniej mąki.  Ciasto jest delikatne, z wierzchu chrupiące i wilgotne w środku. Jest to jedyne „ciasto” do którego wracam najczęściej.

Do przygotowania chlebka POTRZEBUJECIE:
2 średnie banany
+ 1 banan do dekoracji
2 jajka
150 g mąki (u mnie 100 g owsianej + 50 g pszennej)
1 łyżeczka sody oczyszczonej, tyle samo proszku do pieczenia i siemienia lnianego
2 łyżeczki cynamonu
1 łyżka pasty orzechowej
Garstka orzechów włoskich
100 ml oleju

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą blendujemy. Jeśli lubi dosyć słodkie wypieki dosładzamy ksylitolem wedle uznania. Przelewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Pozostałego banana kroimy wzdłuż i układamy na masie. Następnie dodajemy pokruszone orzechy włoskie Chlebek bananowy pieczemy około 45 minut do suchego patyczka w 180 stopniach opcja góra – dół.

Smacznego! 😉

Zapraszam do sekcji SZYBKIE OBIADY aby zainspirować się przepisami na pyszny obiad wykonany ekspresowo. Zaskocz swoich bliskich pysznym obiadem!

Więcej codziennych inspiracji znajdziesz również na moim Instagramie oraz Facebooku a także na Pintereście  Zapraszam! 🙂

Budyń owsiany

Dla tych którzy kochają owsianki, tradycyjne owsianki, koniecznie muszą wypróbować ten przepis na BUDYŃ OWSIANY. To jest najlepsze śniadanie jakie można sobie wymarzyć 😉 Budyń znacznie różni się smakiem od tradycyjnej owsianki, moim zdaniem jest o niebo lepszy!

Do przygotowania owsiankiPOTRZEBUJECIE:
4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego (można pominąć)
łyżeczka miodu lub syropu klonowego
szklanka mleka
jako dodatki: masło orzechowe oraz pół banana

Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane, energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu.
Wykładamy do miseczki.
Dodajemy łyżeczkę masła orzechowego, miód, pół banana i dekorujemy płatkami migdałowymi
Kto jeszcze nie miał okazji próbować przepisu na budyń owsiany z bananem i masłem orzechowym, mocno zachęcam. To moje ulubione śniadanie na słodko!

Smacznego! 😉

Spróbuj też owsianki w innej wersji :

Gofry owsiane

Fajnym pomysłem na pyszne śniadanie są GOFRY OWSIANE
Te były obłędne w smaku! Zdrowe i przygotowane ekspresowo!

Przepis na dwa gofry:
✔ 4 łyżki zmielonych płatków owsianych (lub mąki owsianej)
✔ 1 jajko
✔pół łyżeczki proszku do pieczenia
✔łyżka erytrolu/ lub syropu klonowego
✔60g mleka (1/4 szklanki)
✔łyżeczka oleju kokosowego

Całość dobrze ze sobą mieszamy. Gofrownicę smarujemy olejem najlepiej za pomocą pędzla. Bardzo mocno ją nagrzewamy. Wlewamy masę i pieczemy jak wskazuje gofrownica. Należy pamiętać, że każda jest inna. Ja trzymam troszkę dłużej niż zalecane. Ok 7 min. Składniki są na dwa gofry. Jeśli chcecie więcej, podwajacie proporcje.
Gofry podane są z bananem, płatkami migdałowymi, syropem klonowym i zdrowym kremem czekoladowo-orzechowym:)

Smacznego! 😉

Chlebek bananowy z orzechami

Chlebek bananowy jest to o tyle fajny wypiek, że można traktować go jako chleb z dodatkiem powideł lub jak ciasto do kawy. Chlebek jest zdecydowanie zdrowszą wersją tradycyjnego ciasta między innymi dlatego, że nie zawiera cukru- słodzony jest bananami 🙂 Ciasto jest delikatne, z wierzchu chrupiące i wilgotne w środku. Jest to jedyne „ciasto” do którego wracam najczęściej.

Do przygotowania chlebka POTRZEBUJECIE:
✔ 3 jaja
✔ 2 większe banany
✔100g mąki owsianej (u mnie zmielone płatki)
✔1 łyżeczka proszku do pieczenia
✔ 1 łyżka masła orzechowego
✔ 2 łyżki oleju kokosowego
✔ kilka sztuk orzechów włoskich

Wszystkie składniki oprócz orzechów dokładnie blendujemy i przelewamy do formy. Do masy dodajemy orzechów włoskich i pieczemy 40 minut w 180
Gotowe 😉

Smacznego! 😉

Czekoladowy budyń owsiany

CZEKOLADOWY BUDYŃ OWSIANY z bananem i mango to jest prawdziwa uczta dla podniebienia. Najlepsze śniadanie na świecie! Jest to zdrowa wersja budyniu i ekspresowa w wykonaniu.
Musicie koniecznie spróbować wersji czekoladowej, coś pysznego! Dzień rozpoczęty pyszną owsianką, od razu staje się lepszy.

Do przygotowania budyniu
✔4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych
✔1 łyżeczka siemienia lnianego (opcjonalnie)
✔łyżeczka kakao
✔szklanka mleka u mnie 2%
✔jako dodatki: banan, mango, fit krem czekoladowo-orzechowy, prażone płatki migdałów, łyżeczkę miodu lub syropu klonowego.

Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane, siemię lniane oraz kakao. Całość energicznie mieszamy (najlepiej za pomocą trzepaczki). Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu. Przekładamy do miseczki i dekorujemy owocami oraz pozostałymi składnikami.

Smacznego! 😉

Muffinki brownie z fasoli bez cukru i mąki

Muffinki brownie z fasoli z orzechami, to legalne, zdrowe słodycze, ponieważ nie zawierają ani grama cukru oraz mąki. Fasola w muffinkach nie jest w ogóle wyczuwalna, także dla wszystkich smakoszy babeczek brownie polecam wykonać ten ekspresowy przepis.

Do wykonania muffinek potrzebujecie:
✔3/4 puszki czerwonej fasoli odsączonej i przepłukanej
✔1 jajko
✔pół łyżeczki proszku do pieczenia
✔ kilka sztuk pokruszonych orzechów włoskich lub innych
✔1 łyżeczka oleju rzepakowego lub kokosowego
✔ jeden mały banan
✔ dwie łyżeczki ksylitolu (można dać erytrytol lub stewię)
✔pół łyżeczki cynamonu
✔większa łyżeczka kakao

Wszystkie składniki ze sobą blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Do masy dodajemy pokruszone orzechy.
Do formy na muffinki wlewamy masę. U mnie wyszło 6 muffinek.
Pieczemy w piekarniku około 15-20 minut w 190° opcja góra-dół.
Muffinki brownie sprawdzą się idealnie do popołudniowej kawki 🙂

Smacznego! 😉

Placuszki bananowe z masłem orzechowym


Zdrowe, pyszne i szybkie w przygotowaniu placuszki bananowe z masłem orzechowym, to świetna propozycja na słodkie śniadanie. Połączenie banana z masłem orzechowym to niesamowita uczta dla podniebienia. Placuszki idealnie sprawdzą się na drugie śniadanie do pracy czy jako zdrowe słodkie śniadanie dla malucha.

Do przygotowania placuszków potrzebujemy:
✔1 banan
✔1 jajko
✔3 łyżki zblendowanych płatków owsianych
✔ 1-2 łyżki mleka
✔szczypta proszku do pieczenia
✔ pokruszone orzechy

Wszystkie składniki razem ze sobą zblendować. Do masy dodać orzechy, wylać kształt placuszka na rozgrzaną, polaną olejem patelnię i smażyć po 3 min z każdej strony.
Placuszki polać na końcu masłem orzechowym lub migdałowym i udekorować bananem.

Smacznego! 😉

Placuszki bananowo-kokosowe

Placuszki bananowo-kokosowe to cudownie pyszna przekąska, którą przygotujecie w 10 minut! Banan z kokosem tworzy zaskakująco pyszne poączenie warte wypróbowania!

Przygotowanie jest banalnie proste! A smaku nie zapomniemy na długo!

Do przygotowania potrzeba:
banan
1 jajko
3 łyżki zblendowanych płatków owsianych
szczypta proszku do pieczenia łyżka słodkiej pasty kokosowej

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą blendujemy.
Następnie smażymy na suchej, rozgrzanej patelni po 2-3 min z każdej strony.

Słodkie placki można polać pastą kokosową zmieszaną z odrobiną wody i posypać cynamonem.

Placuszki bananowo-kokosowe świetnie sprawdzą się dla małych niejadków 🙂

Więcej codziennych inspiracji znajdziesz również na moim Instagramie oraz Facebooku a także na Pintereście  Zapraszam! 🙂

Zapraszam do sekcji FIT SŁODKOŚCI gdzie z pewnością można się zainspirować przepisami na pyszne i szybkie słodkie przekąski w zdrowszej wersji! Zaskocz swoich bliskich pyszną słodką przekąską!

Facebook
Facebook
Instagram
Zdrowo w 15 minut - blog kulinarny